Die Weihnachtszeit ist für viele von uns eine Zeit des Genusses und des geselligen Beisammenseins. Doch all die festlichen Leckereien können schnell zu einer Kalorienfalle werden, die sich auf der Waage bemerkbar macht. Wie wir alle wissen, nimmt man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Wenn du jedoch auch während der Feiertage auf deine eigene Gesundheit achten möchtest, gibt es Wege, wie du köstliche, kalorienarme Weihnachtsgerichte zubereiten kannst, ohne auf den Genuss zu verzichten. Kalorienarme Weihnachten sind kein großes Opfer.
sporty4us Tipps für ein kalorienarmes Weihnachtsessen.
- Frühstück ist der Schlüssel: Starten deine Weihnachtstage mit einem gesunden Frühstück. Eine ballaststoffreiche Schüssel Haferflocken oder ein Obstsalat mit Joghurt sättigt und verhindert, dass du schnell wieder hungerst und beim Mittagessen übermäßig viel isst.
- Vorspeisen mit Bedacht wählen: Bei Vorspeisen wie Suppen oder Salaten kannst du Kalorien sparen, indem du fettarme Brühen oder Dressings verwendest. Vermeide Croutons und fettige Toppings.
- Mageres Fleisch bevorzugen: Entscheide dich für mageres Fleisch wie Truthahn oder Hühnchen anstelle von fetteren Optionen wie Gans oder Ente. Entferne sichtbares Fett vor der Zubereitung.
- Gemüse in den Mittelpunkt stellen: Biete eine Vielfalt an Gemüsegerichten an. Gebratenes Gemüse, gedämpfter Brokkoli oder gegrillte Paprika sind köstlich und kalorienarm.
- Gesunde Beilagen wählen: Ersetze schwere Beilagen wie Kartoffelgratin durch leichtere Optionen wie Süßkartoffelpüree oder Blumenkohlreis.
- Portionen im Blick behalten: Achte darauf, die Portionsgrößen zu kontrollieren. Serviere kleinere Portionen, um zu verhindern, dass alle übermäßig viel essen (auch du).
- Süßes in Maßen genießen: Gönne dir nach dem Hauptgericht ein kleines Stück deines Lieblings-Weihnachtsgebäcks, aber vermeide übermäßigen Konsum von Zucker und fetthaltigen Desserts. Iss Süßes nicht, wenn du Hunger hast.
- Wasser trinken: Vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken. Manchmal kann Durst mit Hunger verwechselt werden, was zu übermäßigem Essen führen kann.
- Aktiv bleiben: Mach nach dem Essen einen Spaziergang, um die Verdauung anzuregen und Kalorien zu verbrennen. Eine aktive Weihnachtszeit bringt dich schnell wieder ins Gleichgewicht.
- Bewusst genießen: Denke daran, dass die Feiertage eine Zeit des Genusses sind. Iss bewusst und konzentriere dich auf den Geschmack und die Gesellschaft, anstatt übermäßig zu schlingen.
Indem du diese Tipps beherzigst, kannst du köstliche, kalorienarme Weihnachtsmahlzeiten genießen, ohne dir Gedanken über die Auswirkungen auf deine Gesundheit machen zu müssen. Die Feiertage sind eine Zeit des Feierns und der Freude – und mit einer ausgewogenen Ernährung kannst du diese Zeit in vollen Zügen genießen, ohne auf deine Gesundheit zu verzichten. Wir wünschen kalorienarme Weihnachten!
Gute Figur mit Kochtricks.
Mit diesen Kochtricks machst du eine gute Figur. Denn manchmal genügt ein kleiner Schwindel, um Kalorien zu sparen. Ersetze beim Backen zum Beispiel Weizenmehl mit Dinkel oder Vollkorn Dinkelmehl, statt Mayonnaise verwendest du griechisches Joghurt, statt rotem Fleisch, gesünderes weißes Fleisch, statt Zucker andere Süßungsmittel wie Ahorn- oder Agave-Sirup, statt Orangensaft selbst hergestelltes Zitronenwasser mit oder Süßungsmittel, statt weißem Reis einfach Vollkorn Reis, statt Pommes eben Kartoffeln und statt Weißbrot gesünderes Dinkel-, Roggen- oder Vollkornbrot. Wir sind uns sicher, niemand wird sich dafür beschweren und dein Körper wird es dir danken.
Bewegung und Training.
Ist es dann aber doch passiert und deine Augen waren größer als ein Bauch, dann hast du immer noch die Möglichkeit, durch gezielte Bewegung und Training, Kalorien wieder zu verbrennen. Bei sporty4us zum Beispiel, trainierst du bis Endes des Jahres kostenlos. Ganz ohne Mann und aber. Für Mitglieder haben wir sogar über an den Feiertagen von 6 bis 22 Uhr geöffnet. Auch unser Abnehmprogramm Figurly kann dir helfen.
Wir wünschen kalorienarme und sportliche Weihnachten!
sporty4us Team
Cintia und Vera.